[...] trenuje. Wiem po sobie ze taka operacja dla zawodnika to ogromny stres psychiczny ale wierz mi ze to tylko przerwa a nie koniec kariery. Co do treningu, proponuje jak najwiecej cwiczen jednonoz. Po operacji bedziesz mocno pracowal nad stabilizacja i rownowaga takze jak teraz zaczniesz to samo robic bedzie Ci duzo latwiej. Takze [...]
[...] cierpienia. Oczywiście, że dla większości ludzi nie jest to wybór etyczny, bo w ogóle nie dostrzegają zagadnienia (albo dostrzegają jedynie podświadomie), podobnie jak kiedyś dla większości ludzi niewolnictwo czy brak praw kobiet nie stanowiły żadnego problemu etycznego. Ale to nie znaczy, że zagadnienia etycznego tam nie ma. Szczęka [...]
Robisztak: 3 dni 1600kcal, 1 dzień 1800kcal - 3x 1600kcal, 1x 1800kcal itd. Niezależnie od tego czy masz trening czy nie Od jutra już tak będzie Dzisiaj jeszcze jem tak jak było. Wieczorem dam rozpiskę dzisiejszego treningu. Będę robić go 6 tydzień. Miałam poprosić o ułożenie treningu na następne 6 tygodni Aż się boje co mi dacie Lecę na [...]
Jak ja slysze takie smieszne wypowiedzi to masakra. Lee ma taki staz tyle osiagnol i chyba wie lepiej jak robic nogi niz jakis gostek co cwicze dobra moze i 5 lat! Dajcie spokuj to jest smieszne. Ja robie podobnie przysiady jak Lee a nogi mam takie ze ledwo dostaje spodnie w sklepach. Tydzien temu kupilem spodnie najwieksze w sklepie a w udach są [...]
tylko jak czytam, ostatnia seria w rampie ma być z około 100% maxa a te moje 127 co dźwigam to góra 80, z resztą ciężko mi ocenić bo nigdy maksa nie sprawdzałem, więc w takim razie lepiej zrobić tak jak przy przysiadach piramida co 10, czy może co 5? bo w moim wypadku nie wiem jak rampę rozpisać chyba że zamiast robić te 5/6/8 zrobie 12
No nieee z wodą rozrabiam. a pasztet jak chcesz jakiś bardziej ciekawy to są w przepisach, ja robię prosty. W dużym garze gotuję mięso z indyka i wołowinę + warzywa (marchew, por, seler, pietruszka) jak wszystko jest miękkie to miksuję. Robię w równych częściach z mięsa indyka, wołowiny, warzyw, przesmażonej z cebulą wątróbki z indyka ale dziś dla [...]
[...] 3. przysiad ze sztangą 4. uginanie do tyłu 5. odwodzenie do tyłu 6. mc na prostych brzuch 7. unoszenie nóg i bioder przy drabince 8. skłony na maszynie 9. skłony z linką klęcząc orbitrek 35 min jaki zestaw robić następny tzn chodzi mi np barki plecy itp jak łączyć grupy? wczorajsze jedzenie Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-04-15 14:44:44
[...] piramidalnym. do pewnego stopnia np do 5 i zjazd. (powolutku się przygotowywać) znow walka z cieniem przewieszenie szmaty przez gaałąź i podciąganie sie do 5 powt. biegi tak jak wyżej sprint trucht kilka razy mam tam gdzieś na łące jakąś starą opone przykidraną jakieś przeskoki mogę robić. myślałem trż żucać cegłami raz lewa raz prawa jak do [...]
FBW juz cwiczylem i chce przerzucic sie na splita bo cos stoje w miejscu. Co do klatki to nie mam przyrzadow do dipso, lawke mam tylko pizoma i skosna w gore. Cwicze na domowej silowni i jak na razie wszystko co potrzebne posaidalem. Tak wiec na nogi nie moge robic zurawia ani uginania w lezeniu. Co do reszty planu to jest ok?
hehehehehe, ja bym sie nie obawial, w koncu ywstarczylo pracowac 1 h w tyg zeby juz sie nalezaly, i co jakos tlumy na zasilki nie sciagnely, jeszcze na dokladke znma tkaich co na zmywakach 60h/pw i opowiadaja jak to sie brzydza beneficiarzami :D nie stresowalnym sie, kto ma siedziec jak my to bedzie siedzial chocby utrudniali, kto lubi robic jak [...]
Też ćwiczę MMA :) Ale nie ćwicz codziennie, staraj robić sobie przynajmniej 2 dni przerwy w tygodniu. np : pon - silka wt - bieganie sr - silka czwartek - bieganie piatek - silka weekend wolny Jak będziesz ćwiczył planem FBW to tam masz klate uwzględnioną i już nie rób pompek :)
[...] rozpiętki podciąganie sztangielki w opadzie,skłony ze sztangą bym zrezygnował i dałbym martwy ciąg francuskie jednorącz sztangielki w siadzie dałbym francuza sztangą albo sztangielka oburacz unoszenie hantli przed siebie z tego zrezygnuj i na barki wystarczy nie weim czy to dobry pomysł dzień po tricu robić barki jak mozesz to zrób dzień przerwy
koles08 czemu prawie wszystkie podstawowe cwiczenia robisz na suwnicy? czemu co trening zmieniasz kolejnosc cwiczen itp? jak dla mnie, to suwnice powinienes robic jedynie wtedy, kiedy nie ma asekurantow. to nie jest naturalny w 100 % ruch, lepsze sa wolne ciezary. tak samo bezsensu ze caly czas wszystko zmieniasz, kolejnosci cwiczen itp, raczej [...]
Wy to się chyba nie pogodzicie... Ja powiem tak. wojt przestań obrażać kaczkę, bo to jaki jest to jego sprawa. Rozumiem że tak naprawdę martwisz się o kaczkę i wkurza cię że siedzi tyle przed kompem i chciałbyś mu jakoś pomóc. Ale obrażanie niewiele da. Kaczka ty za to spójrz trochę prawdzie w oczy. Często zaśmiecasz to forum. Wrzucasz wszystko [...]
nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac miesnia wiec musisz wybrac co chcesz robic. W dodatku nie ma tez czegos takiego jak miejscowe spalanie tkanki tluszczowej, tluszcz schodzi z calego ciala a nie z danej partii wiec tysiac serii brzyszkow na dzien nic nie da.
Cynik przez takich chwali d****w jak ty i wszechwiedżących domorostów to forum spadnie na pisk. Może byś tak popatrzył trochę że te filmiki to nie sparing ani walka więc co miał mu złamać kark albo nogi, żebyś mógł dać mu soga. Nie jestem wszystkowiedzący. Ale prawie 6 i pół roku trenowania parteru daje mi pewne podstawy do wypowiadania się na [...]
[...] musisz robić żadnej przerwy. Obecnie zaleca sięsuplementację kreatyna przez cały czas" czy to sie takze tyczy innych kreatyn? czy organizm nie uodparnia sie na działanie kreatyny(chodzi ze juz nie działa tak jak powinna), i jak sprawa wyglada z nerkami? bo z tego co wiem to przy kuracji kreatyny troche cierpią? dzieki za odpowiedz pozdrawiam
[...] po 10 tyg na dece,8 tyg na trenie i ze 20 na testosteronie i pałka normalnie spełnia swoje zadania. Ja cie dobrze rozumiem,każde info należało by skonfrontować jednak jak jest wszystko dobrze rozpisane,to ogólnie ludziska nie wpisują że ok ok.Nie ma co zaśmiecać tego działu. Jeżeli by były jakieś błędy wierz mi od razu ktoś by się dołączył [...]
[...] zakończyć, bo skupiłeś się wyłącznie na zagadnieniach możliwości trawienia, a nie na tym, czy jest to korzystne czy nie. Wszystko poniżej można więc potraktować jedynie jako pewną intelektualną przepychankę czy ćwiczenia z antropologii. Po prostu mięsożercy zaczynają świrować, gdy ktoś im powie że nie muszą jeść mięsa aby być zdrowymi. [...]
Źródło histydyny?
